السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
المحتوى
مفهوم الغضب
أنواع الغضب
كيفيه التعامل مع الغضب
إن الكثير من الناس يتعرضون يوميا إلى ما يسمى بنوبات الغضب والتى تؤثر على يومهم بشكل سلبى بل على مدار حياتهم وذلك بسبب ما يتعرض له الفرد من ضغوطات سواء كان فى العمل أو الأسره أو فى المجتمع عموما ولكن هذا الشعور بالغضب ممكن أن يؤدى بالفرد إلى هلاكه ولذلك سوف نتحدث عن مفهوم الغضب وأضرارها وكيفيه التغلب عليه .
مفهوم الغضب :
_الغضب هو رد فعل يصدر من الفرد نتيجه لحدوث إزعاج إليه سواء كان الإزعاج هذا لفظى أو جسدى مما يؤدى بالفرد إلى قيامه بسلوكيات تحمل إيذاء للآخرين .
_الغضب هو شعور يتحول فيه الفرد من السكينه إلى الثوره مما يؤدى به إلى قيامه بتصرفات غير مفهومه سواء كان هذا التصرف بالكلام أم بالافعال.
أنواع الغضب :
غضب ملحوظ:
وهو نوع من أنواع الغضب حيث يظهر على الفرد من خلال تعبيرات الوجه أو من خلال الأفعال الملحوظه التى توضح غضبه مثلا قيامه بالسلوك العدوانى تجاه الآخرين .
غضب غير ملحوظ:
وهو نوع من أنواع الغضب التى تكون داخل الفرد ولا يظهر عليه أى علامات الغضب وهذا أخطر أنواع الغضب.
أضرار الغضب :
١_الغضب الشديد يؤثر على سرعه ضربات القلب مما يؤدى إلى امكانيه حدوث الأزمات القلبية.
٢_الغضب يؤثر على الجهاز التنفسي للفرد مما يؤدى به إلى الاختناق المفاجئء والوفاه.
٣_يؤثر الغضب على النوم مما يؤدى إلى الارق ويعمل على إنعدام القدره على التفكير والتركيز.
٤_يؤدى الغضب إلى ظهور المرض النفسي والجسدى حيث ظهور علامات الأمراض الجلديه تحدث من الغضب.
٥_الغضب له تأثير كبير على ظهور علامات الكبر المبكر.
كيفيه التعامل مع الغضب:
أولا:
استعذ بالله من الشيطان الرجيم مع أخذ نفس عميق حيث أن القيام بهذه الخطوه تخفف من حده الضغط النفسى.
ثانيا:
التمهل فى رد الفعل حيث التفكير السليم قبل القيام بأى تصرف ممكن أن يؤدى بك إلى الضيق حيث التزام الصمت فى بعض المواقف هى من افضل الردود على الغضب بأنك يجب أن يكون لديك حس الامبالاه.
ثالثا:
تحدث مع ذاتك بقول الكلمات الإيجابيه حيث أن الموقف هذا لا يعني نهايه العالم وأنك الشخص المتضرر من الغضب فلما تتضرر.
رابعا:
حاول أن تتذكر دائما أن الغضب يؤدى إلى زيادة المشكله وزياده ظهور أعراض الأمراض التى تنتهى بالوفاه.
خامسا:
تغير البيئه التى حدث فيها سلوك الغضب حيث الانتقال إلى مكان أخرى لمحاوله الخروج من المود وأيضا تغير الأوضاع لها فاعليه فى امتصاص الغضب حيث أذا كنت جالسا فلتقف ولو كنت واقفا فلتجلس .
سادسا :
أداء الرياضه لمده ١٠دقائق تغير من الشعور بالغضب.
سابعا:
روح الدعابة والمرح أثناء الغضب تقلل الشعور بالغضب حيث تخرج الفرد إلى مود أخر.
إقرأ أيضا