جدول تغذية الطفل فى الشهر الرابع

 

أنواع الفواكه التى تزيد وزن الطفل ...

زيادة وزن الطفل أهم الأمور التى تهتم بها كل أمهات العالم ، والفواكهة من أفضل الوجبات التى تمنح الطفل زيادة فى الوزن،  ولذلك ، يجب ألا يخلو منها طعام الطفل ولكن ليس كل أنواع الفواكهه تزيد وزن الطفل ولكن بعضها ومنها :

التمر 

يعتبر التمر سواء كان رطبا أو مجففا فهو يعتبر من  الفواكه  التى تمد الجسم بالطاقة لما يحتوى علية من معادن وفيتامينات عالية القيمة فالتمر المجفف يحتوى على 26سعر حرارى ، والتمر الرطب 23سعر حرارى.

سبعة وصفات للتمر ؛ حضريها لطفلك

التين 

يعد التين من الفواكه التى يسهل هضمها  غير أنه  يعمل على التخلص من الإمساك والغازات بالبطن  فهو يعمل أيضا على زيادة الوزن عند الأطفال لما يحتوى علية 37سعر حرارى أيضا يحتوى على فيتامين ج بكمية كبيرة.

الأفوكادو 

يحتوى على المغذيات الأساسية للنمو فهو يحتوى على عديد من الفيتامينات منها فيتامين سي ، فيتامين ه‍ ،فيتامين ك ، فيتامين ب ، والمغانسبوم والزنك فهو مفيد لزيادة وزن الطفل لما يحتوى علية من 240سعر حرارى .

وصفات تقديم الأفوكادو للأطفال

الموز 

الموز من الفواكهه المفيدة للطفل فهو يحتوى على نسبة عالية من البوتاسيوم والكالسيوم ومضادات الأكسدة وبعض الأحماض الأمينية والفوليك أسد الذى يعمل على تقوية مناعة جسم الطفل .ولكن بالرغم من ذلك الموز  من الأطعمة التى تسبب إمساك للطفل وينصح بتناولة أثناء الإسهال فيجب عدم الإكثار من تناولة فيكتفى بتناول حبة يوميا أو يتم هرسة أوتقديمة كعصير مع اللبن . يحتوى الموز على 105سعر حرارى .

العنب 

من الفواكه التى تحتوى على سعرات حرارية عالية وأيضا يحتوى على المنجنيز والبوتاسيوم وفيتامين د ، ب 

المانجو

من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف المفيدة للجسم الطفل فهى تحتوى على 60سعرا حراريا مما يجعلها من الفواكه التى تزيد الوزن بحيث أن تناولها كعصير يعطى افضل النتائج .

جوز الهند 

من الفواكهه التى تحتوى على كمية من المعادن والفيتامينات المفيدة للجسم فهى تحتوى على  سعرات حرارية عالية  فيما يعادل  100 سعر  حرارى لكل 24جرام.

تعديل المقال