جدول تغذية الطفل فى الشهر الرابع

  

فوائد ،وأضرار الشوفان للأطفال .

يعد الشوفان نوع من أنواع الحبوب ذات القيمة الغذائية للجسم سواء للرضع أم الكبار فهو نبات تستخدم بذوره فى عملية التغذية لما له من فوائد عديدة تتعلق بما يحتاجة الجسم من الفيتامينات والمعادن اللازمة لة لذلك ينصح بإعدادة للأطفال .

فوائد الشوفان للرضع

1-يحتوى الشوفان على العديد من المعادن المهمه لجسم الطفل فهو يحتوى على الكالسيوم والفسفور المفيدان لبناء العظام والأسنان .

2-يحتوى على الحديد اللازم لحماية الطفل من فقر الدم والأنيميا فهو يساعد على زيادة إنتاج الهيموجلوبين فى الدم .

3-يحتوى أيضا على البوتاسيوم والصوديوم المهمان  فى تسهيل النشاط الكهربائي فى الدماغ ، والحبل الشوكى ، وجميع عضلات الجسم.

4-غنى بالعديد من الفيتامينات والتى تعمل على  المحافظة على صحة الطفل فهو غنى بالألياف الغذائية والتى تعمل على تعزيز عملية الهضم وتقلل الإصابة بأمراض القلب والسمنة والسرطان.

5-يعمل الشوفان على تعزيز مناعة جسم الطفل مما يدفع الجسم لمحاربتة للعديد من الأمراض .

6-يساعد جسم الطفل على توفير الطاقه اللازمة لضمان النمو السليم له.

7-يستخدم الشوفان فى علاج الإمساك عند الأطفال ويجعلهم يشعرون بالشبع لفترة أطول .

6وصفات لتحضير الشوفان للرضع

وعلى الرغم من الفوائد العديدة الشوفان إلا أنة يحتوى على بعض من الأضرار وهى :

أضرار الشوفان 

وأضرار الشوفان لا تتغلب على فوائدة ففوائد الشوفان عديدة ولكن يوجد بعض من الأضرار والتى تقل تدريجيا عند الإعتياد على تناولة ومنها :

١_يسبب الشوفان تكون الغازات والإنتفاخات فى المعدة .

٢_عند الإفراط فى تناولة يسبب الإسهال عند الأطفال لذلك يجب اللجوء إلى الطبيب لتحديد الكمية المناسبة لطفلك .

٣_الشوفان الغير مطحون جيدا ممكن أن يؤدى إلى إنسداد الأمعاء .

٤_يصعب هضمة بسهولة أى يحتاج إلى مزيد من الوقت لهضمة .

السن المناسب لتناول الشوفان 

يمكن البدء بإدخال الشوفان كطعام للأطفال من عمر ٦ أشهر ، ويعد دقيق حبوب الشوفان غذاء جيد للبدء بة كوجبة للطفل ،ويمكن إستخدامة بديلا للأرز ، فهو أقل إحتمالية لإحداث الإمساك عند الأطفال.

هل الشوفان يزيد الوزن (يسمن)؟

نعم ، الشوفان يزيد والوزن طبقا لطريقة تناولة وإعدادة ، فتناول الشوفان بكثرة مع البروتينات أو تناول علب الشوفان الجاهزة يساعد على زيادة وزن الطفل وأيضا تناول الشوفان مع التمر والموز والحليب من الوصفات التى تقدم للطفل فى عمر الستة أشهر وتزيد من وزنة .

القيمة الغذائية للشوفان:

يحتوى كل كوب من الشوفان على المعلومات الغذائية التالية :

السعرات الحرارية : 300 سعر حرارى
الدهون :10,76غرام 
الدهون المشبعة 1,89غرام
الكربوهيدرات :1,182غرام 
الألياف :16,6غرام
البروتينات :26,35 غرام
الكوليسترول :0

تعديل المقال