جدول إدخال الخضار للأطفال ...
تعد الخضراوات من الأطعمة المفيدة جدا للأطفال والكبار إذ تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن التى يحتاجها لسلامة نموة وصحتة ، لذلك الحرص على إدخالها كوجبات أساسية فى طعام الطفل يعتبر من أفضل الإختيارات التى تقدمها الأم لطفلها .
متى يقدم الخضار للأطفال ؟
يعتبر الخضار من أفضل الأنواع التى يمكنك البدء بها عند بداية إدخال الطعام لصغيرك سواء كان ذلك فى الشهر الرابع أو السادس ولذلك لسهولة بلعها وهضمها ، وقليلا ما تكون من مسببات الحساسية للطفل وأيضا لكثرة أنواعها ولكن ليس جميع الخضار يصلح للطفل عند إدخال الطعام لذلك حضرنا لكى عزيزتى جدول إدخال الخضراوات للطفل :
من عمر 4-6
يمكنك تقديم هذة الأنواع من الخضار :
الكوسة
الجزر
البطاطس
البطاطا الحلوة
القرع العسلي
الباذلاء
البروكلى
من عمر الشهر السادس
تدخل هذه الخضراوات بجانب
البنجر
الفلفل الأخضر
الفلفل الملون
الباذنجان
الخيار
الطماطم
الأفوكادو
السبانخ
البصل
الثوم والمشروم (الفطر)
الذرة
من عمر الشهر التاسع
تدخل الخضراوات الورقية
مثل الخس
الجرجير
الملفوف
اللفت
الكرنب
وغيرها
طريقة التحضير
يمكنك سلق الخضراوات فى بداية إدخال الطعام كل نوع بمفردة ويعطى للطفل لمدة ٣أيام حتى التأكد من عدم تحسس الطفل من هذا النوع ،ثم بعد ذلك إضافة نوعين أو ثلاثة سويا وتقدم للطفل .
متى يقدم الحليب والجبن للأطفال
فوائد الخضار للأطفال
١_ تساعد الخضراوات على الحصول على النمو والتطور الصحى والسليم للطفل .
٢_ تعزز صحة الطفل وتقى الطفل من الإصابة بالأمراض .
٣_تساعد الطفل على تقوية الجهاز المناعى الخاص بة مما يجعل أقل عرضة للإصابة بالأمراض وخاصة امراض القلب والأوعية.
٤_ تساعد جسم الطفل على تحسين وظائف جهازة الهضمى ومنع إصابتة بالأمراض .
٦_ تحتوى على الكثير من الفيتامينات والمعادن والحديد الذى يمنح الجسم القوة والحيوية والنشاط.