أطعمة تساعد على نوم الرضيع فى الليل ...
تحتاج الكثير من الأمهات لعملية الإرشاد فى أنواع الأطعمة التى تقدمها لصغيرها وخاصة الأطعمة التى تساعد على تنظيم نوم الرضيع ، إذ يوجد بعض الأطعمة التى تساعد على النوم وأخرى تؤرقة ، وفيما يلى يمكنك التعرف على هذة الأطعمة .
الموز
يعد الموز من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم والمغانسيوم والتى تساعد على إرتخاء العضلات كما يساعد ايضا على الشعور بالشبع ومن ثم الشعور بالنعاس .
البطاطا
تحتوى البطاطا على الكربوهيدرات والبوتاسيوم والذان يخفزان الجسم على الشعور بالنعاس فهى من الوجبات المشبعه للطفل والتى تساعدة على النوم .
الحليب الدافىء
يحتوى الحليب على التربتوفان وهو حمض آمينى ضرورى لإنتاج السيروتونين والميلاتونين وهما مركبات يساعدان الطفل على الإسترخاء والحصول على دورة نوم وإستيقاظ منظمة لذلك يعد الحليب من الأطعمة التى تساعد على نوم الأطفال .
العسل
إذ يمكنك وضع القليل منة على الحليب الدافىء فهذا يساعد أيضا على التحفيز القوى للنوم والإسترخاء .
الحبوب
فالحبوب وخاصة الشوفان تساعد الطفل على النوم ، فالشوفان مصدر غنى بالميلاتونين الذى يعمل كمحفز للنوم .
إقرأ المزيد : فوائد السمسم للأطفال
اللحوم
واللحوم الحمراء الخالية من الدهون واللحوم البيضاء (لحوم الدجاج والديك الرومي) المسلوقة تماماً غنية بمادة التريبتوفان والتى تساعد على الإستلقاء بعد تناولها .
الخبز
يحتوى الخبز على النشويات والكربوهيدرات والتى تساعد الطفل على النوم .
المكسرات (اللوز ، الفستق)
يعتبر اللوز من الأطعمة التى تعمل على تحفيز النوم وذلك لأنها تحتوى على المغنيسيوم ، والبوتاسيوم وهما عنصران يدخلان فى إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤل عن النوم .
التفاح المسلوق
فهو غنى بالفيتامينات والمعادن ويعتبر من الوجبات المشبعة التى تساعد الطفل على النوم .
الأطعمة التى تؤرق الطفل ولا تساعد على النوم
١_ الأطعمة التى تحتوى على كميات كبيرة من الكافيين والمنبهات مثل الشكولاتة والنسكافية والشاى والمصاصات والحلويات .
٢_ الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من السكر .
مثل جميع الحلويات فهى تعمل على زيادة نشاط الطفل وأيضا تناولها قبل النوم تصيب الطفل بالسمنة فيفضل التقليل من تناولها .
٣_ الأطعمة التى تسبب حساسية للأطفال .
أنواع حساسية. الطعام عند الأطفال وطرق علاجها
٤_ الأطعمة التى تصيب الطفل بالمغص والإنتفاخات وهنا يجب أن تكونى على دراية بما يضر طفلك مما هو صالح لتناولة ومن أشهر هذى الأطعمة البقوليات .
أطعمة طعام. نوم الطفل. أطعمة تساعد على نوم الرضيع