يلتفت البعض من الآباء والأمهات إلى الإعتماد على النظام الغذائى للطفل ، لزيادة الطول لدى أبنائهم، بعد إثبات أن الوراثة والجينات ليست السبب الرئيسي لقصر القامة عند الأطفال ، إذ تتدخل عوامل أخرى فى ذلك ومنها الأطعمة التى يتناولونها .
وفى هذا المقال سوف نتعرف على ما هى لأطعمة التى تساعد على نمو طول الطفل؟
١_منتجات ﺍﻷﻟﺒﺎﻥ
يعد الحليب ومنتجاتة من أفضل الأطعمة التى تساعد على نمو طول الطفل ، لاحتوائها على المعادن والفيتامينات، فالحليب غنى بالكالسيوم والفسفور والمغانسيوم وهذة المعادن تساعد على تقوية خلايا العظام ، فننصح بتقديم 2 كوب من الحليب يوميا للطفل .
تعرفى على هل للحليب أضرار ؟
٢_ البيض
يعد البيض من الأطعمة التى تحتوى على كميات عالية من "البروتين" وفيتامين "د" ، و"الكالسيوم " والتى تعمل على بناء ونمو العظام بشكل سليم، وينصح بتقديم "بيضه" إلى" بيضتين "يومياً، إذ أن البيض كما يساعد فى نمو العظام فهو أيضا يساعد فى نمو وتطور الدماغ .
أقرأى أيضا وصفات بالبيض للأطفال
٣_ الدجاج
والدجاج من مصادر البروتين الغذائى عالى الجودة ، فتناول 30 جرام منة يومياً يدعم نمو الأنسجة والعضلات ، وغير ذلك يحتوى الدجاج على فيتامين "ب12" والذى يؤدى نقص وجودة فى الجسم إلى خلل فى العظام .
٤_ الفواكه وخاصة الموز
والفواكه غنية بالفيتامينات والمعادن التى تعزز وتسرع فى نمو وتطور الأطفال ، والموز خاصة من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم والمغانسيوم والكالسيوم فهو الداعم الأكبر لطول الطفل لذلك إحرصى على إعطائة للطفل بكميات جيدة .
٥_ ﺍلحبوب وخاصة الشوفان
والحبوب تعد من مصادر الطاقة للطفل ، فهى غنية بالألياف والفيتامينات والحديد ويعد الشوفان مصادر البروتين الذى يساعد على تنميةالعضلات ونمو العظام ، فهو يساعد على زيادة الطول لذلك يفضل إضافتة لوجبات الأطفال .
تعرفى على الوزن الطبيعى للطفل على حسب عمره
٦_ ﺍﻟﻤﻜﺴﺮﺍﺕ ﻭﺍﻟﺒﺬﻭﺭ
تعد ﺍﻟﻤﻜﺴﺮﺍﺕ ﻭﺍﻟﺒﺬﻭﺭ من الوجبات الخفيفة التى تدخل فى دعم نمو الجسم، فهى تحتوى على العديد من المعادن والدهون والأحماض الآمينية، والتى تعمل بدورها على تدعيم نمو وإصلاح الأنسجة ومن أشهر هذة المكسرات "الفول ﺍﻟﺴﻮﺩﺍﻧﻲ ، ﻭﺍﻟﻠﻮﺯ، وﺑﺬﻭﺭ ﺍﻟﻴﻘﻄﻴﻦ وﺍﻟﻜﺘﺎﻥ.
٧_ الأسماك
الأسماك مصدر قوى وسريع لزيادة الطول، فهو مصدر للبروتينات، وفيتامين (D) المحفز لامتصاص الكالسيوم، وأشهر منتجاته سمك ﺍﻟﺴﻠﻤﻮﻥ ﻭﺍﻟﺘﻮﻧﺔ ﻭﺍﻟﺴﺮﺩﻳﻦ .
#زيادة طول الاطفال
#اطعمة تساعد علي زيادة طول الاطفال