يحتاج الطفل للعديد من الفيتامينات والمعادن حتى ينمو جسمة نمو سليم ، وأفضل وسيلة لإمداد الطفل بهذة الفيتامينات هى التغذية السليمة ، عن طريق إعطاء الطفل الأطعمة المفيدة والتى تحتوى على المعادن والفيتامينات، ومن أهم الفيتامينات التى يحتاجها الطفل هو فيتامين" د" وعلى الرغم من أن الشمس هى المصدر الرئيسى فى تكوين هذا الفيتامين فى الجسم إلا أنة يوجد بعض المصادر الغذائية والتى تحتوى على هذا الفيتامين فلنتعرف عليها :
الأعشاب للرضع مفيدة أم ضارة ؟!
تعرفى على موعد إدخال الطعام للأطفال
مصادر فيتامين "د ":
المصدر الرئيسي لفيتامين "د "هو أشعة الشمس فالتعرض لأشعة الشمس يومياً يعمل على مد الجسم بفيتامين "د "، وهذا لا تقوم به الكثير من الأمهات لعدم توفر الوقت المناسب وإنشغالها بالمنزل والتوفيق بينة وبين رضيعها .
لذلك فالغذاء هو ثانى أفضل وسيلة لإمداد الطفل بفيتامين د ، حيث يوجد فيتامين" د" فى بعض الأطعمة ومنها :
١_الأسماك الغنية بالزيوت مثل الماكريل وسمك القد .
٢_صفار البيض
٣_حليب الصويا .
٤_الحبوب والذرة البيضاء .
٥_منتجات الألبان (الحليب ، الزبادى ، الجبن ، الزبدة ).
٦_عصائر الفاكهه خاصة البرتقال.
٧_زيت كبد الحوت والسلمون والسردين .
8-حبوب الإفطار المدعمة .
كيفية الوقاية من نقص فيتامين" د" :
1-عرضى طفلك لأشعة الشمس يوميا لمدة 15 دقيقة دون حماية أو بحماية قليلة .
2-يمكن وقاية طفلك من نقص فيتامين" د" وخاصة الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية عن طريق تناولك جميع الأغذية التى تحتوى على فيتامين "د "بكثرة ، فالتغذية السليمة أساس الوقاية والعلاج .
3-إحرصي على إعطاء طفلك جرعة فيتامين "د "منذ اليوم الأول لولادتة وهذا تبعاً لإرشادات الطبيب .
كيف يتم علاج نقص فيتامين "د" ؟!
يجب علاج نقص فيتامين "د "فى الأطفال على حساب شدة النقص وتبع إرشادات الطبيب .
1-تعرض الجسم وبالأخص الجزءالسفلى من الجسم يومياً لأشعة الشمس لفترة محدودة 15 دقيقة ، ويمكنك كشف جسم طفلك قليلاً.
2-إتباع نظام غذائي صحى ومتوازن سواء للأم أو للطفل .
3-تناول الجرعة اليومية المناسبة وبإنتظام والتى ينصح بها الطبيب .
4-العلاج ممكن أن يكون عن طريق الفم أو إعطاء حقن فيتامين د .
#فيتامين د #مصادر فيتامين د