جدول تغذية الطفل فى الشهر الرابع

أساس النمو السليم هو التغذية السليمة والتغذية السليمة تأتى من  التنوع فى الأطعمة التى 

تعطى للطفل ، وكلما زادت ألوان الطعام كلما أدى إلى تطور النمو بشكل صحى وسليم .

ونمو الطفل يظهر فى وزنة وطولة ومهاراتة وقدراتة وفى هذا المقال سوف نعرض 

بعض الأطعمة والوصفات التى تعمل على زيادة الطول عند الأطفال.

أهم العناصر التى يحتاجها الجسم لنمو العظام : 

1- الأملاح المعدنية: مثل الماغنسيوم والفوسفور واليود والحديد والمنجنيز، وهي تساعد على نمو، والحفاظ على صحته.

2- الفيتامينات: توجد مجموعة من الفيتامينات التي تساعد على زيادة طول العظام، وأهمهما: فيتامين أ، ب1، ب2، ج، فيتامين د، الذي يلعب دورًا هامًا جدًا في زيادة نمو العظام والحفاظ عليها من الإصابة بالهشاشة، كما يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم.

3- البروتين: يقوم البروتين ببناء أنسجة الجسم والأحماض، الأمينية التي تساعد في تكوين هرمونات النمو، كما تحافظ على صحة العظام والعضلات والأنسجة، مثل: الجلد والأسنان.

تعرفى على أهم 3 نصائح لزيادة الطول عند الأطفال

أهم الأطعمة التى تساعد على زيادة الطول :

1_الحليب 
2_الأسماك 
3_البيض 
4_الخضراوات الورقية مثل السبانخ 
5_ الحبوب مثل القمح والشوفان 
6_الفواكة مثل الموز 
7_البطاطا الحلوة 

أطعمة لزيادة الوزن عند الأطفال

وصفات لزيادة طول الطفل 

1_ الزبادى مع بذور الشيا 

المكونات 
كوب زبادى 
معلقة صغيرة بذور الشيا 
موزة 

طريقة التحضير 

إنقعى بذور الشيا فى الزبادى ليلة كاملة ثم فى الصباح ضيفى إليها 

ثمرة الموز بعد هرسها

 وصفات بالشوفان للرضع

2_ الشوفان مع الحليب والمكسرات 

المكونات 
2 معلقة كبيرة شوفان 
ربع كوب من الحليب 
ربع ثمرة بطاطا حلوة مسلوقة 
رشة من المكسرات المطحونة 

طريقة التحضير 
فى إناء على النار ضعى الشوفان ثم ضيفى إليهم الحليب ,
بعد تمام النضج إرفعي الخليط من النار ثم ضيفى إلية البطاطا الحلوة بعد هرسها 
اخلطى كل المكونات جيدا ثم ضيفى إليهم المكسرات المطحونة .

3_البيض مع الطماطم والفلفل 

المكونات 
ثمرة صغيرة طماطم 
نصف ثمرة فلفل أخضر 
بيضة كاملة 
معلقة زيت زيتون 
طريقة التحضير 
قطعى الخضار مكعبات صغيرة جدا 
فى طاسة على النار ضعى معلقة زيت الزيتون 
ضيفى إلية الخضار وقلبية قليلا حتى يذبل الفلفل 
إخفقى البيضة ثم ضفيها إلية واتركيهم حتى تمام النضج 
قطعى البيض إلى أصابع وإعطيها للطفل 

4_الدجاج مع السبانخ والجزر 

المكونات 
نصف من السبانخ المفرومة 
نصف ثمرة صغيرة جزر مبشورة 
نصف كوب قطع من الدجاج منزع الجلد 
ماء 
2 معلقة من زيت الزيتون 

طريقة التحضير 
فى إناء على النار ضعى زيت الزيتون ثم ضيفى إلية الدجاج ثم قلبيها جيدا 
ثم ضيفى إليها السبانخ المفرومة والجزر وقلبيهم ثم ضيفى إليهم القليل من الماء المغلى 
إتركى المكونات حتى تمام النضج ثم إفرميها حتى تمتزج جميع المكونات وقدميها للطفل .

وصفات  زيادة الطول  الطول الطبيعى للأطفال 

تعديل المقال