كثير من الأمهات يواجهون مشكلة نقص الوزن عند أطفالهم بسبب قلة تغذيتهم وأفضل ما يمكن للأمهات فعلة فى هذا الوقت لزيادة وزن طفلها هو إتباع أسلوب غذائى صحى يساعد الطفل عل إكتساب الوزن ، لذلك سوف ننصحك ببعض الأطعمة التى
يمكنك وضعها فى النظام الغذائى للطفل والتى تعمل على زيادة الوزن منها :
1_البيض
تساعد البيضة في بناء نمو عضلات وأنسجة الجسم، والتي تعتبر ضرورية لمرحلة البلوغ وصحة المراهقين الجيدة. يجب غلي البيض جيداً وتقديمه بكميات صغيرة للأطفال الصغار. يعتبر البيض طعامًا ممتازًا للأطفال ومليئًا بالعديد من العناصر الغذائية مثل الفوسفور والبروتين الكامل والزنك والكالسيوم والحديد والسيلينيوم وفيتامين أ وفيتامين ب 12 وفيتامين ب 6 وفيتامين د وفيتامين هـ وفيتامين ك والريبوفلافين والكولين
7 وصفات من البيض للأطفال : تعرفى عليهم
2_الدجاج
الدجاج غذاء عالى السعرات والبروتين ويمكن أن يساعد في الوقاية من سوء التغذية ، كما أنه غني بالفوسفور، وهو معدن أساسي يدعم الأسنان والعظام ويفيد الكلى والكبد وعمل الجهاز العصبي المركزي بأكمله، كما أنه مصدر رائع لفيتامين ب12، وهو عنصر غذائي أساسي لنمو الدماغ والأعصاب وخلايا الدم بشكل سليم، خاصة في الأعمار المبكرة.
3_سمك السلمون
يحتوي السلمون على أحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين ب 12 والسيلينيوم والكولين التي تدعم وظائف المخ والوظيفة الإدراكية والصحة العصبية لدى الأطفال الصغار .
4_التوفو
وهو منتج الصويا، هو غذاء غني بالبروتين ويحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية والحديد النباتي والكالسيوم والمنغنيز والفوسفور والسيلينيوم. وهو عنصر غذائي غني بالعناصر الغذائية ويحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون الصحية، وكلاهما مثالي للنمو السليم لدى الأطفال.
5_العسل
يحتوي العسل على 17% ماء و82% كربوهيدرات، مما يعزز زيادة الوزن الصحي ، التحلية الطبيعية تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون، يمكنك إضافة ملعقة على الخبز المحمص أو السندويشات أو الفطائر ، ويمكننا التنبيه أن العسل يقدم بعد العام للرضع .
6-الحليب ومنتجات الألبان
يعتبر الحليب ومنتجات الألبان مصدرًا جيدًا للبروتين، إذا كان طفلك لا يعاني من عدم تحمل اللاكتوز، فإن كوبًا واحدًا من الحليب يوميًا يمكن أن يساعد في الحفاظ على نظام غذائي صحي ، يحتوي الحليب على الدهون والكالسيوم والفيتامينات الأساسية التي تساعد في بناء عظام قوية.
تعرفى على متى يقدم الحليب ومنتجاتة للرضع
7_الفواكه المجففة والمكسرات
تحتوى الفواكه المجففة كالتمر والتين والمكسرات، مثل اللوز والكاجو والجوز وبصرف النظر عن كونها غنية بالحديد والفيتامينات والمغنيسيوم، فإن الفواكه الجافة والمكسرات توفر أيضًا البروتينات والدهون الصحية، والتي تعتبر مهمة لزيادة الوزن بشكل صحي. يمكنك تقديم ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين من الفواكه المجففة والمكسرات لطفلك في اليوم.
8_البطاطس والبطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة غنية بالألياف والفيتامينات B وC والمعادن مثل الحديد والكالسيوم والسيلينيوم ، فهي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وتحسن امتصاص البيتا كاروتين في الجسم ، تعد رقائق البطاطس الحلوة أو البطاطس المقلية المخبوزة في الفرن من أسهل الوجبات الخفيفة التي يمكن تحضيرها، ومن خلال خبزها بدلاً من قليها، نتجنب الدهون غير الضرورية مع إعطاء طفلك طعامًا مغذيًا يمكن أن يساعده على زيادة الوزن بشكل صحي.
أما البطاطس تحتوى على الألياف والفيتامينات الأساسية مثل A وC ، كما أنها غنية بالكربوهيدرات التي تعزز زيادة الوزن بشكل صحي.
9_الأفوكادو
يحتوى الأفوكادو على المغذيات الأساسية للنمو فهو يحتوى على عديد من الفيتامينات منها فيتامين سي ، فيتامين ه ،فيتامين ك ، فيتامين ب ، والمغانسبوم والزنك فهو مفيد لزيادة وزن الطفل لما يحتوى علية من 240سعر حرارى .
10_السمسم
يعتبر أيضا السمسم من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ينصح بطحن السمسم مع العسل وإعطاء ملعقة كبيرة للطفل يوميا فهذا يساعد على إكتساب الوزن بصورة سريعة .