~3.jpeg "نصائح للتعامل مع الطفل الإنتقائى")
مشكلة الطعام الإنتقائى عند الأطفال شائعة بين الكثير منهم لذلك إذا كنتى تقرأين هذا المقال فننصحك بألا تقلقى سوف نشرح لكى أسباب الإنتقائية وحلولها
يبدأ الأطفال الصغار في تطوير تفضيلاتهم الغذائية مع تقدمهم في العمر، وهي عملية متقلبة تختلف كثيراً من طفل إلى آخر. قد يحب الطفل الانتقائي نوعاً من الطعام لفترة ثم يرفضه تماماً ثم يعود إليه فجأة وقد يحصل العكس. ولأسابيع، قد يأكلون نوعاً أو اثنين من الأطعمة المفضلة ويرفضون أي شيء آخر فهذا طبيعى سوف يعود الطفل لشهيتة مع الوقت .
أنواع انتقائية الطعام:
أكد الباحثون أنة يوجد أنواع للإنتقائية بين الأطفال ويختلف النوع من طفل لأخر :
1. انتقائية تعتمد على الحواس: الأطفال الذين لن يلمسوا الطعام لأن طعمه أو رائحته أو قوامه غريب بالنسبة لهم .
2. انتقائية تفضيلية: الأطفال الذين لا يحبون تجربة أي شيء جديد أو مختلط معاً.
3. انتقائية الكمال: يجب أن تكون الأطعمة بشكل معين أو تحتوي على مكونات معينة ولها طريقة معينة مثل عدم تلامس أي نوع بالآخر في الصحن.
4. الانتقائية السلوكية: الأطفال الذين لا يحبون الطعام عندما لا يتم تحضير طعامهم بطريقة معينة، مثلاً عدم تقشير الخوخ أو الخيار أو التفاح أو أكل الجبن الأبيض وليس الأصفر، وما إلى ذلك.
_على الرغم من أن الباحثين لم يتوصلوا بالكامل إلى استراتيجيات للتعامل مع كل مجموعة انتقائية للأكل بشكل منفصل، إلا أنهم يقدمون بعض النصائح التي تساعد الأطفال على تجاوز هذه المرحلة والأكل بشكل أفضل.
أسباب رفض الطفل للطعام اللين المهروس بعد ما كان يحبة
نصائح للتعامل مع الطفل الإنتقائى :
1. احترم شهية طفلك
إذا لم يكن طفلك جائعاً، فلا تجبره على تناول وجبة رئيسية أو حتى وجبة خفيفة. وبالمثل، لا تقم برشوة طفلك أو تجبره على تناول أطعمة معينة أو تنظيف طبقه. بالإضافة إلى ذلك، قد يربط طفلك بين وقت الطعام والقلق والإحباط أو يصبح أقل حساسية لإشارات الجوع والامتلاء.
قدم حصصاً صغيرة لتجنب إرباك طفلك وإعطائه الفرصة لطلب المزيد بشكل مستقل.
2. حدد مواعيد ثابتة للوجبات
قدم الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة في نفس الأوقات تقريباً كل يوم. إذا اختار طفلك عدم تناول وجبة، فإن وقت الوجبات الخفيفة المنتظم سيوفر فرصة لتناول طعام مغذٍّ. يمكنك توفير الحليب أو العصير مع الطعام، ولكن يمكنك تقديم الماء بين الوجبات والوجبات الخفيفة. قد يؤدي السماح لطفلك بالشبع من العصير أو الحليب أو الوجبات الخفيفة طوال اليوم إلى تقليل شهيته للوجبات.
3. التحلي بالصبر مع الأطعمة الجديدة
غالباً ما يلمس الأطفال الصغار الأطعمة الجديدة أو يشمونها، وقد يضعون أجزاء صغيرة في أفواههم ثم يأخذونها مرة أخرى. قد يحتاج طفلك إلى التعرض المتكرر لطعام جديد قبل أن يقبل تناوله.
شجع طفلك بالحديث عن لون الطعام وشكله ورائحته وملمسه وليس ما إذا كان مذاقه جيداً. كما أنه من الأفضل أن تقدم الأطعمة الجديدة مع الأطعمة المفضلة لطفلك.
4. لا تطبخ فوراً وجبة مختلفة
قد يؤدي تحضير وجبة منفصلة لطفلك بعد رفض الوجبة الأصلية إلى تشجيع الأكل الانتقائي، شجع طفلك على البقاء على الطاولة في وقت الوجبة المحدد حتى لو لم يأكل.
5. اجعل وقت الطعام ممتعاً
قدم البروكلي والخضراوات الأخرى مع التغميس أو الصلصة المفضلة. قطع الأطعمة إلى أشكال مختلفة باستخدام قواطع الكوكيز. كما يمكن أن تقدم أطعمة الإفطار للعشاء. وحاول تقديم أنواع مختلفة من الأطعمة ذات الألوان الزاهية من خضار وفواكه.
6. اطلب المساعدة من طفلك
في محل البقالة، اطلب من طفلك أن يساعدك في اختيار الفواكه والخضراوات والأطعمة الصحية الأخرى. لا تشترِ أي شيء لا تريد أن يأكله طفلك. في المنزل، شجع طفلك على مساعدتك في غسل الخضار وتقليب الطبخة التي تحضرونها أو تجهيز المائدة.
7. كن قدوة حسنة
إذا كنت تأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية، فمن المرجح أن يحذو طفلك حذوه. أما إذا كنت تأكل الأطعمة المعالجة والجاهزة أغلب الوقت فسوف يعتاد طفلك عليها ويطلبها دائماً.
8. كن مبدعاً
9. تقليل المشتتات
أغلق التلفزيون والأدوات الإلكترونية الأخرى أثناء الوجبات. سيساعد هذا طفلك على التركيز على تناول الطعام.
10. لا تقدم الحلوى كمكافأة
عدم تناول الحلوى يرسل رسالة مفادها أن الحلوى هي أفضل غذاء، الأمر الذي قد يزيد فقط من رغبة طفلك في تناول الحلويات إذ يمكنك اختيار يوم أو يومين في الأسبوع للحلويات، وتجنبها بقية الأسبوع. أو تقديم الحلوى للطفل على أنها فواكه أو زبادي أو خيارات صحية أخرى. لكن لا تقم بتقديمها كمكافأة لتعزيز سلوك معين أو تجنبه أو كرشوة لتجبر طفلك على القيام بشيء معين.
في غضون ذلك، تذكر أن عادات الأكل لطفلك لن تتغير على الأرجح بين عشية وضحاها ولكن الخطوات الصغيرة التي تتخذها كل يوم يمكن أن تساعد في تعزيز نمط الأكل الصحي.
نصائح للتعامل مع مشكلة رفض الطعام عند الأطفال
حقائق بشأن الأطفال صعبة الإرضاء:
1_تتأثر شهية الأطفال بدورات نموهم. حتى الأطفال لديهم شهية متغيرة. في عمر 1-6 سنوات، من الشائع أن يشعر الأطفال بالجوع الشديد في أحد الأيام ويصعب إرضائهم في اليوم التالي.
2_الأطفال لديهم تفضيلات ذوق مختلفة عن البالغين.
3_الحياة مثيرة للغاية بالنسبة للأطفال في بعض الأحيان، وهم مشغولون جدًا باستكشاف العالم من حولهم بحيث لا يمكنهم قضاء الوقت في تناول الطعام.
4_ تناول الطعام يستهلك الطاقة أيضًا، لذلك عندما يشعرون بالتعب قد يكونون أقل اهتمامًا بتناول الطعام.
أطعمة منزلية لفتح الشهية عند الأطفال
إنتقائي إنتقائية رفض الطعام طفل صحة أطفال