نبحث دائما نحن الأمهات على ما يمكننا فعلة لأطفلنا لكى ينامون نوم هادىء طوال الليل ، فنجد أن من أسباب قلق الطفل ليلا هو الجوع ولكى ينام الرضيع جيدا علينا بإشباعة لذلك سوف نطرح عليكى بعض الوجبات الصحية التى يمكنك تحضيرها لطفلك لكى ينام جيدا الليل كلة .
الوجبة الأولى : الزبادى مع زبدة الفول السودانى
المكونات :
علبة من الزبادى .
معلقة صغيرة زبدة فول سودانى .
نصف موزة .
طريقة التحضير :
إهرسي الموز ثم ضفية للزبادى ثم ضيفى إليهم زبدة الفول السودانى .
الوجبة الثانية : السبانخ مع التفاح والأفوكادو
المكونات :
ربع كوب من السبانخ .
نصف ثمرة تفاح .
نصف ثمرة أفوكادو .
طريقة التحضير :
سوى السبانخ على البخار ثم قومى بفرمها ،
إهرسي الأفوكادو وإبشرى التفاح ثم ضفيهم إلى السبانخ .
الوجبة الثالثة : البطاطا الحلوة مع الجزر والدجاج
المكونات
نصف ثمرة بطاطا حلوة .
جزرة صغيرة.
قطعة صغيرة من الدجاج .
طريقة التحضير :
إسلقى الدجاج ثم اسلقى الجزر والبطاطا
إضربى المكونات معا بعد تمام النضج
الوجبة الرابعة :الشوفان مع الموز والمكسرات
المكونات :
2معلقة من الشوفان .
ثمرة موز .
رشة مكسرات مطحونة .
طريقة التحضير :
سوى الشوفان مع نصف كوب ماء واتركية حتى ينضج
إهرسي الموز ثم ضفية للوفان وضيفى إليهم المكسرات المطحونة .
الوجبة الخامسة :الشوفان مع القرع العسلى
المكونات
2 معلقة كبيرة شوفان .
نصف كوب قرع عسلى .
رشة قرفة .
نصف كوب حليب .
طريقة التحضير
فى إناء على النار ضعى الشوفان وضيفى إليه الحليب وإتركيهم حتى ينضج الشوفان
فى إناء أخر إسلقى القرع العسلى ،إهرسي القرع بعد النضج وضفية للشوفان
ثم ضفى اليهم رشة القرفة .
أطعمة نوم