حلم كل الأمهات أن ترى طفلها يتناول أكل صحى وفى نفس الوقت يزيد زيادة صحية طبيعية ، ويوجد الكثير من الأطعمة التى تزيد وزن الطفل ومن بينها الفواكه المجففة مثل ( التمر ، التين ، المشمش ، القراصيا والزبيب بأنواعة وغيرهم ) وغير أن الفواكه المجففة تزيد وزن الطفل إلا انها لها الكثير من الفوائد الصحية للطفل منها .
فوائد الفواكه المجففة للرضع :
١_تتمتع الفواكه الجافة بالعديد من الفوائد الصحية للأطفال، حيث أنها تحتوي على كمية عالية من الألياف الغذائية، والتي تساعد على تنظيم حركات الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بالإمساك.
٢_تحتوي على مضادات الأكسدة، التي تساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة، وهي جزيئات ضارة يمكن أن تساهم في الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
٣_غنية بالفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين A و C و E و K، بالإضافة إلى الكالسيوم والحديد والزنك.
٤_توفر مصدرًا جيدًا للطاقة، مما يجعلها وجبة خفيفة مناسبة للأطفال النشطين.
وجبات صحية بالفواكه المجففة للرضع:
١_الوجبة الأولى : التمر بالبنجر والزبادى
المكونات :
ثمرة بنجر .
٣ حبات تمر طرى.
٢ معلقة زبادى .
طريقة التحضير:
١_إسلقى البنجر أو سوية على البخار حتى ينضج .
٢_أزيلى نواة وقشر التمر ثم إهرسيه .
٣_إهرسي البنجر مع التمر وضفيهم للزبادى
وبالهنا والشفا من إتمام الشهر السادس بعد تجريب كل نوع على حدة .
٢_الوجبة الثانية : السميد بالزبيب والموز
المكونات :
ربع كوب زبيب .
معلقتين كبار سميد .
موزة .
طريقة التحضير:
١_إنقعى الزبيب لمدة نصف ساعة فى ماء .
٢_فى إناء ضعى السميد ثم ضيفى إليه الزبيب وضيفى إليهم ماء نقع الزبيب .
٣_قلبى السميد مع الزبيب على نار هادئة
حتى يثقل القوام .
٤_إهرسى الموز ثم ضفية للسميد والزبيب واهرسيهم معا وبالهنا والشفا من إتمام السادس.
٣_الوجبة الثالثة : الشوفان بالقراصيا والبطاطا الحلوة .
المكونات :
معلقتين كبار شوفان .
٣ حبات قراصيا.
ربع ثمرة بطاطا حلوة .
ربع كوب حليب .
طريقة التحضير:
١_إنقعى القراصيا فى ماء ساخن ١٥ دقيقة .
٢_إبشرى البطاطا الحلوة ثم إرفعيها على النار لمدة ١٠ دقائق مضاف إليها معلقتين كبار ماء .
٣_بعد ذلك أضيفى الشوفان والحليب البطاطا واتركيهم حتى تمام النضج ثم اهرسيهم سويا .
__هذة الوصفة من إتمام٩ شهور .
٤_الوجبة الرابعة : المشمش المجفف مع القمح .
المكونات :
5 حبات من المشمش المجفف .
ربع كوب من القمح .
معلقة صغيرة من زبدة الفول السودانى .
طريقة التحضير:
١_إسلقى القمح فى الماء ، إنقعى المشمش قليلا فى قليل من الماء.
٢_بعد تمام نضج القمح خذى معلقتين منه وإهرسيه مع المشمش مع قليل من ماء نقع المشمش .
٣_أضيفى إليهم زبدة الفول السوداني .
#فواكه وجبات فواكه مجففة
