فيتامين الكالسيوم للأطفال ; أهميتة ومصادرة الغذائية .


يُعد الكالسيوم أحد المعادن الأساسية التي لا يُمكن للإنسان الاستغناء عنها خلال مراحل حياته المُختلفة ، فهو المعدن الأكثر وفرة في جسم الإنسان والذي يُساهم بالعديد من الوظائف الحيوية؛ كالحفاظ على انقباضات وتوسعات الأوعية الدموية بطريقة سليمة وتنظيم تقلصات العضلات وقيام النواقل العصبية بوظائفها وغيرها الكثير من الوظائف التي لا شك أن من أبرزها دور الكالسيوم المعروف بصحة العظام والأسنان.

لماذا يحتاج الأطفال للكالسيوم ؟

1_الكالسيوم مهم لبناء عظام قوية فمرحلة الطفولة هى الأساس والبنية التى يتمركز عليها قوة العظام فيما بعد، لذلك الأطفال الذين يحصلون على ما يكفى من الكالسيوم يبدأون حياتهم البالغة بأقوى عظام ممكنة ، وهذا يحميهم من فقدان العظام وهشاشتها فى أوقات الحياة اللاحقة .

2_ يحتاج الأطفال الرضع والصغار للكالسيوم وفيتامين د للوقاية من مرض الكساح والذى يؤدى إلى لين العظام وتقوس الساقين وبالتالى يؤدى ذلك إلى ضعف االساق وبالتالى توقف نموها . 

3_ يحتاج الرضع للكالسيوم لتقوية أسنانهم والحماية من تسوس الأسنان أو فقدها.

تعرفى على أهم الفيتامينات التى تساعد على تقوية أسنان الأطفال

ما هى كمية الكالسيوم التى يحتاجها الطفل ؟

 الكالسيوم من العناصر الغذائية المهمة لنمو العظام منذ الطفولة وحتى المراهقة، لسوء الحظ، لا يستهلك العديد من الأطفال في جميع أنحاء العالم الكالسيوم المطلوب من نظامهم الغذائي، مما يساهم في انخفاض كثافة المعادن في العظام وكتلتها أثناء النمو،  يمكن أن يؤدي انخفاض كتلة العظام إلى تعرضهم لخطر فقدان العظام وهشاشة العظام وكسور العظام مع تقدمهم في السن، لذلك يجب إمداد الطفل بالكالسيوم المطلوب لذلك نجد :

الطفل من عمر:

 0_6 أشهر يحتاج 200 ملغ
7_12 شهر يحتاج 260 ملغ
1-3 سنوات 700 ملغ
4-8 سنوات 1000 ملغ
9-13 سنة 1300 ملغ
14-18 سنة 1300ملغ 

لذلك يجب الإهتمام بإعطاء الطفل ما يحتاجة من الكالسيوم سواء من خلال رضاعة الطفل فى الشهور الأولى أو من خلال تغذية الطفل وإعطائة المصادر المليئة بالكالسيوم .


المصادر الطبيعية للكالسيوم :