أن تعويد الطفل على العادات الصحية السليمة مثل إستبعاد الملح والسكر من النظام الغذائى لهم وإستبدالة ببدائل صحية من أهم خطوات التغذية السليمة لطفلك وذلك لأن خطورة زيادة الملح والسكر فى وجبات الطفل أمر مضر للغاية على صحة الطفل لذلك حاولنا أن نقدم لكى البدائل الصحية للطفل بديل الملح والسكر وخاصة أول عام فى حياتهم
البدائل الصحية للملح فى طعام الطفل :
أولًا: عليكِ أن تعلمي أنه في السنة الأولى من عمر طفلك، كل ما يحتاجه هو جرام واحد من الملح يوميًا، وهو يحصل عليه بالفعل عبر الرضاعة الطبيعية أو اللبن الصناعي، لذلك لا تضيفي أي ملح إلى طعامه في السنة الأولى من عمره، خشية أن تؤذي كليتيه حيث أنّ وظائف الكلية لديه ليست بنفس نسبة التركيز لدى الكبار.
لذلك قبل العام أو بعدة يمكنك إستخدام هذة البدائل فى وجبات الطفل مثل :
الثوم والبصل البودر
والكمون
والقرفة
والكزبرة
والبابريكا
والكركم
والزعتر
والشبت
والكرفس
والليمون
، فجميع هذه المطيبات مفيدة له وستمنح طعامه مذاقًا طيبًا، وانتبهي إلى أن الخضار المعلّب يحتوي عادة على الملح، لذلك تأكدي منه جيدًا واعتادي على قراءة ملصقات الأطعمة لمعرفة أيّ منها يناسب طفلك أكثر لشرائه، وابتعدي عن الأطعمة الجاهزة والمحفوظة.
تعرفى على أضرار الملح والسكر للطفل
البدائل الصحية للسكر فى طعام الطفل :
أما بالنسبة للسكر فالأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال تحذر من إستخدام السكر أو السكريات المضافة حتى عامين من عمر الطفل واستبدالها ببعض البدائل منها
العسل
الفواكهه المجففة (التمر ‘التين )
الموز
البطاطا الحلوة
الكمثرى
التفاح
العسل
الجزر
كل هذة الأطعمة تحتوى على السكر الطبيعى الذى لا يضر طفلك واللازم لعملية نموة وتطورة .
تعرفى أيضا على جداول تغذية الطفل من الشهر الرابع للعام
خذى فكرة عن وصفات الطفل من الشهر الرابع للعا
تغذية طفل رضاعة جدول بدائل