بعد ولادة طفلك وخاصة الطفل الأول يصبح الأمر فوضوى وتنقلب الحياة رأسا على عقب ، تحاولى أن تطيعى أوامر مولود جديد صعب الإرضاء جائع ، متعب ، خائف ، متوتر لا تعرف ما بة ولكنة يستمر فى البكاء ولا تعرف وسيلة إرضاءة ومن ثم لا يمكننا وضع جدول يسير علية الطفل فى ذلك الوقت ، ولكن بعد مرور وقت أو عدة أشهر يستقر الأمر قليلا وتتعرفى على إحتياجات طفلك وتحاولين تلبيتها ومن ثم يمكنك صنع روتينا تسير علية حتى يصبح نظام يومكما سهل ومريح وتحاول القيام بمهامك وأيضا يستطيع المولود كسب إحتياجات نموة .
ما معنى الروتين اليومى للطفل ؟
يعنى الروتين نظام يومى يسير علية الطفل والوالدين لتنظيم يومهما يٌعلم الطفل الكثير من الأشياء منها الطعام ، النوم ،اللعب فكلما كان اليوم منظما كلما كان أفضل لحياة وصحة الطفل .
متى نبدأ وضع روتين للطفل ؟
الطفل يولد وهو صفحة بيضاء يمكنك تشكيلها كما تحب ، ولكن يحتاج الأمر لصبر وفهم لطبيعتة ، حيث يأتى الطفل إلى عالم غريب بالنسبة له غير الذى نشأ فية 9 أشهر فمحاولة تأقلمة مع العالم الجديد هذا يحتاج بعض الوقت ، فعند الولادة لا نستطيع عمل روتين للطفل يسير علية لكثرة طلب النوم والرضاعة ولكننا نحاول أن نمهد لوضع روتين عند مرور3 أشهر وعندما يكبر الطفل قليلا يمكننا تعويدة على أوقات الرضاعة وأوقات القيلولة وأوقات اللعب وبعد 6 أشهر وإدخال الأطعمة الصلبة للطفل يمكننا من التركيز القوى على السير على الروتين فذلك أفضل الأوقات .
كيف نصنع روتينا للطفل ؟
1_احتفظي بسجل يومي: إن الاحتفاظ بسجل يومي للطفل كل يوم لمدة أشهر ليس بالأمر الواقعي سوف يجعلك مجنونة تمامًا!. ولكن في البداية، عندما تقومين بتطوير جدول طفلك، من المفيد أن تدوني متى يأكل طفلك ويلعب وينام. فاتبعي إشارات الرضاعة والنوم لطفلك. بهذه الطريقة يمكنك تحديد الأنماط في يومه والتخطيط لجدوله الزمني حولها"
2-ضعي في اعتبارك شخصية الطفل وإشاراته: ستمنحك شخصية الطفل أيضًا فكرة عما إذا كان عليك تنفيذ روتين يقوده الطفل أم روتين يقوده الوالدان. تقول نينا فايد راوجي ، ممرضة مسجلة، ماجستير في التمريض، ممرضة متقدمة، مؤلفة كتاب " تربية الطفل: دليل الجيب للعام الأول للطفل ": : "إن الجداول التي يقودها الطفل تعني أن الآباء يتبعون إشارات الطفل فيما يتعلق بالتغذية والنوم واللعب. وتتطلب الجداول التي يقودها الآباء "تدريب" الطفل على الرضاعة في أوقات معينة والنوم في أوقات معينة واللعب بينها حسب الرغبة". تميل الروتينات التي يقودها الطفل إلى أن تكون أسهل على الطفل وأسهل في التنفيذ - سيتعين عليك فقط إفساح المجال لمزيد من المرونة من يوم لآخر.
3_ضع عائلتك في اعتبارك: تمامًا كما يختلف كل طفل عن الآخر، فإن كل عائلة لديها روتين يومي مختلف تتبعه. على سبيل المثال، قد تختار بعض العائلات الاستحمام قبل وقت النوم للمساعدة في تهدئة الطفل، بينما قد تختار عائلات أخرى القيام بذلك في الصباح كطريقة لبدء اليوم. في النهاية، فإن أفضل طريقة لإنشاء جدول زمني للطفل هي معرفة ما هو الأفضل بناءً على الإشارات الطبيعية للطفل والروتين العائلي الحالي.
4_كن مرنًا: ربما يكون هذا هو أهم شيء يمكنك القيام به عند بناء الجدول اليومي للطفل. كل طفل مختلف وسيختلف جدول كل طفل حسب عمره واحتياجاته في النوم والتغذية وشخصيته وبنية أسرتك الفردية. من المهم أن تفهم أن جداول جميع الأطفال تبدو مختلفة من عائلة إلى أخرى - وحتى من يوم إلى آخر. "أفضل ما يمكن أن يفعله الوالد هو تعلم قراءة إشارات طفله فيما يتعلق بالجوع والنعاس".
5_تقبل التغيير: عندما تشعرين أنك وطفلك قد تمكنتما أخيرًا من وضع جدول زمني منظم، فقد يمرض أو يمر بفترات نمو مفاجئة ويغير كل شيء. أو عندما يكبر الطفل، قد يقرر أنه انتهى من قيلولة ما بعد الظهر، وقد لا يكون هناك ما يمكنك فعله حيال ذلك. تقول راوجي: "في بعض الأحيان، قد تشعرين وكأنك تراجعت بضع خطوات إلى الوراء". حاولي أن تظلي هادئة، وتقبلي التغيير وتعاملي معه. فقط فكري في المرحلة التالية لهذا الطفل وانظري إليها كروتين جديد ومختلف قليلاً.
جداول شهرية للرضع من رأى الخبراء :
1_مثال لجدول الطفل فيالشهر الأول:
إن الأطفال في الشهر الأول لديهم فترات استيقاظ تتراوح من 45 إلى 60 دقيقة حيث يقضى الطفل أغلب الوقت بين الرضاعة والنوم وقد يبدو جدولهم كالتالي:
7:30 صباحًا: الاستيقاظ والرضاعة
8:15 صباحًا إلى 9:30 صباحًا: القيلولة الأولى
9:40 صباحًا: الرضاعة
10:30 صباحًا إلى 12:30 ظهرًا: القيلولة الثانية
12:40 ظهرًا: الرضاعة
1:30 ظهرًا إلى 2:45 ظهرًا: القيلولة الثالثة.
2:50 ظهرًا: الرضاعة
4:00 مساءً إلى 5:00 مساءً: القيلولة الرابعة.
5:10 مساءً: الرضاعة
6:15 مساءً إلى 6:45 مساءً: القيلولة 5
6:50 مساءً: الرضاعة (قد يرضع الطفل بشكل متقطع خلال ساعات المساء.)
8:00 مساءً: وقت النوم
8:00 مساءً إلى 7:30 صباحًا: الرضاعة أثناء الليل حسب حاجة الطفل
2-مثال على جدول زمني للأطفال بعمر 2 إلى 3 أشهر
الأطفال بعمر 2 إلى 3 أشهر، لديهم فترات استيقاظ تتراوح من 60 إلى 90 دقيقة. فيما يلي جدول زمني نموذجي لهذا العمر:
7:00 صباحًا: الاستيقاظ والرضاعة
8:00 صباحًا إلى 9:30 صباحًا: القيلولة 1
9:40 صباحًا: الرضاعة
10:30 صباحًا إلى 12:00 ظهرًا: القيلولة 2
12:10 ظهرًا: الرضاعة
1:15 ظهرًا :الساعة 3:00 مساءً: القيلولة 3
3:10 مساءً: الرضاعة
4:15 مساءً إلى 5:15 مساءً: القيلولة 4
5:10 مساءً: الرضاعة
6:30 مساءً إلى 7:00 مساءً: القيلولة 5
7:10 مساءً: الرضاعة
8:15 مساءً إلى 8:30 مساءً: وقت النوم (عرض الرضاعة قبل وقت النوم)
الجدول لا يعنى أن هذا هو الروتين الذى يجب أن يعتمد علية الطفل فى هذة الفترة وإنما هو تعريف ما يقوم بة الطفل خلال يومة الرضاعة والنوم .
3_مثال على جدول زمني لطفل عمره 4 أشهر
يكون لدى الأطفال في عمر أربعة أشهر فترات استيقاظ تتراوح بين 90 دقيقة وساعتين. فيما يلي جدول يومي نموذجي:
7:00 صباحًا: الاستيقاظ والرضاعة
8:15 صباحًا إلى 9:30 صباحًا: القيلولة الأولى
9:40 صباحًا: الرضاعة
1:30 ظهرًا: القيلولة الثانية
2:00 ظهرًا: الرضاعة
3:00 ظهرًا: رضاعة
4ظهرًا إلى 5:30 مساءً: القيلولة الثالثة
5:40 مساءً: الرضاعة
8:30 مساءً: وقت النوم (تقديم الرضاعة قبل وقت النوم)
4_مثال على جدول زمني لطفل عمره 5 أشهر :
يتراوح وقت استيقاظ الأطفال في عمر خمسة أشهر بين 90 دقيقة وساعتين ونصف. قد يكون جدولهم اليومي للرضع على النحو التالي:
7:00 صباحًا: الاستيقاظ والرضاعة
8:30 صباحًا إلى 10:00 صباحًا: القيلولة الأولى
10:10 صباحًا: الرضاعة
1 صباحًا إلى 2 ظهرًا: القيلولة الثانية
2:30 ظهرًا: الرضاعة
4:00 مساءً: إدخال وجبة (نوع طعام )
6 إلى 7 مساءً: وقت الرضاعة
8 مساء ً: وقت النوم .
5_مثال على جدول الطفل البالغ من العمر 6 أشهر : 8 أشهر
يكون لدى الأطفال في عمر ستة أشهر فترات استيقاظ تتراوح بين ساعتين وساعتين ونصف. في هذا العمر، يمكنهم أيضًا البدء في تناول الأطعمة الصلبة إذا لم يكونوا قد بدأوا في ذلك بعد. فيما يلي مثال على الجدول اليومي للطفل:
7:00 صباحًا: الاستيقاظ وإطعام الطفل (رضاعة )
8:15 صباحًا: وجبة فطار
9:00 صباحًا إلى 10:30 صباحًا: القيلولة الأولى
10:30 صباحًا: الرضاعة
11:30 صباحًا: لعب
12:30 ظهرًا: الرضاعة
12:45 ظهرًا إلى 2:15 ظهرًا: القيلولة الثانية
2:30 ظهرًا: الرضاعة
4 مساءً إلى 5:00 مساءً: وجبة غداء
8 مساءً: وقت النوم (تقديم الرضاعة قبل وقت النوم)
6_مثال على جدول زمني للأطفال من عمر 8 إلى 9 أشهر
يكون لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 إلى 9 أشهر فترات استيقاظ تتراوح بين ساعتين ونصف إلى ثلاث ساعات. مثال على جدولهم الزمني للرضع:
7:00 صباحًا: الاستيقاظ والرضاعة
8 صباحًا: إوجبة فطار
9:15 صباحًا: الرضاعة
9:30 صباحًا إلى 11:00 صباحًا: القيلولة الأولى
12:30 صباحًا: الرضاعة
2:30 ظهرًا:وجبة الغداء
3:30 مساءً: القيلولة الثانية
5 مساءً: الرضاعة
7 مساءً:وجبة العشاء
8:30 مساءً: وقت النوم (تقديم الرضاعة قبل وقت النوم)
7_مثال على جدول الطفل البالغ من العمر 10 أشهر
يكون لدى الأطفال في عمر عشرة أشهر فترات استيقاظ تتراوح بين ساعتين ونصف إلى ثلاث ساعات ونصف. قد يكون جدولهم اليومي للطفل:
7:00 صباحًا: الاستيقاظ والرضاعة
8:00 صباحًا: إوجبة فطار
10 صباحًا: الرضاعة
10:30 صباحًا إلى 12 صباحًا: القيلولة الأولى
12:30 ظهرًا: الرضاعة
2 ظهرًا: وجبة غداء
4 ظهرا : رضاعة
4:30 ظهرًا إلى 5:30 مساءً: القيلولة الثانية
6 مساءً: الرضاعة
8 مساءً: وجبة العشاء
9:30 وقت النوم (تقديم الرضاعة قبل وقت النوم)
8_مثال على جدول رعاية الطفل من عمر 11 إلى 12 شهرًا
يتمتع الأطفال في هذه الفئة العمرية بفترات استيقاظ تستمر من ثلاث إلى أربع ساعات. قد يكون مثالاً على جدول رعاية الطفل الرضيع:
7:00 صباحًا: الاستيقاظ والرضاعة
8:30 صباحًا: وجبة فطار
10 صباحًا: الرضاعة
10:15 صباحًا إلى 11:45 صباحًا: القيلولة الأولى
12:30 مساءً: الرضاعة
1:30 مساءً: إوجبة غداء
3:00 مساءً من الساعة 4:00 مساءً: قيلولة ثانية
4:05 مساءً: رضاعة
6 مساءً:وجبة العشاء
8 مساءً إلى 8:30 مساءً: وقت النوم (تقديم الرضاعة قبل وقت النوم)
#روتين sleep نوم baby