تحتاج كل أم مننا إلى تقديم أفضل الأطعمة لأطفالها : ليكتسبون النمو السليم والصحى. والحياة الصحية تتطلب منا توفير المنتجات المصنوعة طبيعيا والغير مزودة بنكهات صناعية ومواد ضارة للجسم لذلك عليكى التعرف على أفضل منتجات صحية يمكنك شرائها للطفل
تعرفى على أجود أنواع الأطعمة التى يمكنك شرائها وتقديمها للطفل .
1_ الحليب
وحليب الأم والحليب الصناعى أفضل أنواع يمكنك تقديمها للطفل أول 4 أو 6 شهور من حياتة، ثم من بعد الشهر السادس يمكنك إدخال منتجات الحليب كالجبن والزبادى والزبدة وغيرها ثم بعد العام يمكنك إدخال الحليب للطفل: فيفضل إعطاء الحليب كامل الدسم للطفل وتجنبى الحليب خالى الدسم وذلك لأن الدهون الموجودة فى الحليب ضرورية لنمو دماغ الطفل .
2- الجبن
أفضل أنواع الجبن للطفل هى الجبنة المصنوعة 100%من لبن طبيعى ولا يوجد بها أى زيوت نباتية ، ومن الجبن المفيدة للطفل الجبنة القريش والجبنة الفيتا أو الجبنة الشيدر والجبنة البارميزان والقشوان والموتزريلا .
يمنع على الطفل أى جبن تحتوى على زيوت نباتية والجبنة المطبوخة وجبن الماعز والجبن الذى يحتوى على عفن والجبنة الكيرى والمثلثات لانها تحتوي ع دهون مهدرجة.أن خطورة الدهون المهدرجة تتمثل في أنها تكون مشبعة بأحماض دهنية تترسب بسرعة على الشرايين مسببة ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، بالإضافة إلى أنها تؤثر على المفاصل والعظام فضلا عن أنها من أهم عوامل البدانة والسمنة عند الأطفال..
3-الزبادى
4_الخضار والفواكة
تعرفى على جدول ترتيب دخول الأطعمة للطفل
5_السمك
بشكل عام، تعتبر جميع أنواع المعكرونة رائعة! فهي مصادر رائعة للكربوهيدرات، التي يحتاجها الأطفال لدعم نموهم وتطورهم السريع.
تتمتع المعكرونة المصنوعة من البقوليات (مثل الحمص والعدس وفول الصويا) بفائدة إضافية تتمثل في توفير المزيد من الحديد والبروتين والألياف مقارنة بالمكرونة المصنوعة من الأرز والقمح الكامل ولكنها أكثر تكلفة .
فعند شراء المكرونة للطفل إختارى أنواع مصنوعة من القمح الكامل أو دقيق السيمولينا أو دقيق الشوفان ولا تختارى المصنوعة من دقيق متعدد الأغراض .
7_البقوليات
الحمص والعدس والفاصوليا واللوبيا من أهم الأطعمة التى تقدميها لطفلك من الشهر التاسع فهى تدعم صحة طفلك وتمدة بالحديد الللازم لجسمة لمنع حدوث نقصة مستقبلا .
8_الدجاج
يمكنك تقديم جميع أنواع الدجاج للطفل الأبيض ، الرومى ، الدجاج البلدى ولكن الأكثر قيمة غذائية مقارنة بين الدجاج البلدى والدجاج الأبيض هو الدجاج البلدى فيمكنك فى البداية تقدمى لطفلك الدجاج البلدى ثم بعد العام قدمى الدجاج الأبيض .
9_اللحوم الحمراء
يمكنك تقديم اللحوم الحمراء للطفل من إتمام الشهر السادس ولكن بشروط أن تكون اللحوم قليلة الدهون وتكون مفرومة مع الخضار أو المكرونة أو الأرز وغيرها ولا يمكنك تقديم اللحوم قطعة كاملة إلا أن يتم الطفل العام .
تعرفى على وجبات لزيادة طول الطفل
10_الحبوب
والحبوب مثل الأرز والمكرونة والشوفان والقمح والكينوا والفريك وغيرها يمكنك تقديمها لطفلك من الشهر السادس بشرط ألا تقدم بمفردها يجب دعمها بالأضافات الأخرى مثل إضافة البروتين مثل اللحوم والدجاج والزبادى والجبن والبيض أو إضافة الخضار أو الفواكة لها .
11_ الزيوت
إختارى زيت الزيتون أو زيت الذرة أو زيت عباد الشمس وإستخدمى الزبدة الحيوانية الطبيعية فهم أفضل إختيارات لعمل وجبات طفلك .
أما عن باقى أنواع الأطعمة فقدمى الأطعمة الخالية من الزيوت المهدرجة والمواد الحافظة ويمكنك قراءة ملصق المكونات الدارج على كل منتج لمعرفة مكوناتة وهل هى طبيعية أم لا .
#تغذية #طعام أطفال #صحة #طفل